毒親育ちあるある（特徴）はカウンセリングの現場から見えてくる
たくさんの毒親育ちさんからカウンセリング相談を受けるうちに、見えてきたものがあります。毒親育ちの特徴です。他の皆さんとのあきらかな違いです。
(ちなみに過去の私のことでもあります。今は毒親育ちを解毒克服しています）
この記事はこういう方にお勧めです。
- 毒親育ちの特徴を知り、自分が毒親育ちなのかどうか、セルフチェックしたい
- 毒親育ちの自分が普通の親育ちの人とはどこがどう違うのか自分ではわからないので専門家に教えてもらいたい
- 毒親育ちならではの特徴を知り、毒親育ちならではの悩みから解放されたい
- 普通の親育ちさんとも人間関係を築きたいが、毒親育ちの自分がいったいどう付き合っていけばいいのか知りたい
- 毒親育ちだけど、幸せになりたい
- 夫・妻・家族・彼女・彼氏・友人・恋人が毒親育ちなので特徴を知り、気持ちや性格や行動を理解してあげたい
毒親に育てられた人の特徴・毒親育ちあるある
毒親育ちさんの特徴（毒親育ちさんたちの共通点・あるある）をちゃんと自分で理解している毒親育ちさんは少ないです。自分のことって誰でもわからなくて当たり前なので仕方ないのですが。
私は毒親育ちですが、ほかの人とどこかが違うと日々思っていて…。
でも何がどう違うのかはっきりとはわからなくて…。
なので今日は毒親育ちの特徴は自分でちゃんと把握していきたいと思います。
自分を客観的に見ることができること。それが解毒の第一歩ですね。
いくつの特徴に当てはまるかチェックしてみて下さいね。
毒親育ちに多い性格や行動の特徴リストでチェック！
毒親育ちさんあるある「陥ってしまいやすい、こうなってしまいやすい日常」
を見てみましょう。
- 何かトラブルやもめ事があると、人に譲ったり、自分は我慢したり、自分を差し引くことでこの場を丸く収めたり、問題を解決しようとする癖がある。
- とっさの発言が下手（口が上手くない）で、大事な時ほど、現状や自分の気持ちに気づかず、あとで気づくことが多い。
- 褒められても、「この人大丈夫かな？」と、信用しない。ありがたくその言葉を受け取れない。自分にはその価値がないと潜在意識で思ってしまっている人も。
- 自分に有利な状況で、どぎまぎしてしまう。「美味しい状況」を受け取れない。自分にはその価値がないと潜在意識で思ってしまっている人も。
- 繊細で敏感。HSP気質。
- 寝る前にごちゃごちゃ考えてしまう。そのせいで不眠が慢性化してる場合も。
- 周りに頼るのが下手。というか、頼った経験もない。又は頼り方がわからない。
- 自分の才能や長所、優しい部分など、せっかくあるにもかかわらず、ほとんど把握できていないので、やりたいことや何をすべきかがわからない。又は仕事探し・趣味探し・婚活等で自分のプロフィール作りが困難。
- 思考が反芻や堂々巡りしやすい。
- 本当は、本音で相談のできる心の通い合う友達が欲しい。毎日でも話したい。でも、現状は自分こそが本音で誰とも話せない。
- 恋愛相手には尽くしすぎてしまう。又は、恋愛相手に甘えることができない。
- 本当の自分を出せない。素の自分を出すと友人や恋人や周りの人に見捨てられると思い込んでいる。
- 過去にやらかした（今となってはどうすることもできない）失敗に罪悪感を持ち続けている。
- 断るのが苦手でつい、行きたくもない集まりや会に参加してしまう。
- 人や物の一部分が嫌いになると、その人や物の全体が嫌いになる。
- 例えばランチを食べに行くような場面でいつも焦ってしまい、「なんでもいい」と言ってしまいがち。
- 友達との旅行や異性とのデートのプランを立てたことがない。もしくは少ない。
- パートナーや配偶者恋人と共依存になりがち。
- 親と共依存関係にある。
- 周りの人と適切な距離が保てない。距離の取り方がわからない。
- 素の自分と演じている自分の差が大きい。
- 本当は自分がどうしたいのかわからない。相手に合わせている方が気が楽で、ついつい合わせてしまうが、心の中では満たされないでいる。
- 変わってほしい！と思う相手がいる（親・親以外でも）
- 失敗が怖いので、いつでも「最適解は？」と自分に問うている。
- 失敗した人を見て、「自分でなくてよかった」と、胸をなでおろすことが多い
…と、まあ、こんな特徴を持った状態で毎日を過ごしていれば、そりゃ、生きづらいでしょうね。ということばかりなんです。（昔の私もそうでした）
あるある！！！
私はめちゃくちゃたくさん当てはまりました！
気づいたのですが、毒親育ちはHSPの特徴もあるんですね！
毒親育ちの価値観を「思考グセ価値観リスト」でチェック
毒親育ちさんが抱きやすい価値観です。
（注意：価値観ですので良いとか悪いとかではないです）
あなたはどうでしょうか？
- 真面目。誰にでも信頼されたい
- 誰のことも傷付けたくないし、絶対に失礼なことがあってはならないと思っている
- 自分で決めるよりも、人に合わせる方が、なんやかんや言って正解だと思っている
- 自分の好みよりも、輪を乱していないかが気になる
- 失敗したくない
- 嫌われたくない
- 仲間外れにされることがとてつもなく怖い
- 私は地球や自然にとって、良くない存在では？と思うことがある
- 私って損ばかりしていると思う
- 人を蹴落としてのし上がる人は嫌い
- ルールを守っていない人が気になる又は許せない
- 人にどう思われているのかいつも気になってしまう
- 悪目立ちしたくない。無難にやり過ごしたい
- 恥をかきたくない
- 人にはどうしても上下があって、「私は誰よりも上で誰よりも下なの？」と、気になる
あなたはいくつ当てはまりましたか？
誰でも少しは持っているにせよ、こういう想いが強いかどうか・多いかどうか、です。
わかりますわかります。神経質で器が小さい私。嫌になります
神経質と一括りにしてしまわなくていいんですよ。敏感で、いろんなことに気づくので、こういった価値観になりがちなのです。価値観ですので良いも悪いもないんですけどね。
価値観や性質だとわかっていますが、なんか損してる気もします。
自分の気持ちや意見を人に出すことを控えてしまいがちなので、損をしてしまうことも多いかもしれません。
それを変えたいかどうか、です。変える必要があると自分で強く思うかどうかですね。
変えたいのなら、変えていけますよ。
毒親育ちが持っていないモノ３つ
毒親育ちさんが、持っていない特徴ですから、「毒親育ちあるある」じゃなくて「毒親育ちないない」かしら？
やっぱり、うちら毒親育ちたちが持っていないモノってあるんですね。
はい。「逆の特徴」ととらえて下さい
いくつかありますが今回は3つご紹介します
つまり、こういう特徴やモノ等を持っていたら生きやすいということですか？
はい。今からでも持てるようにしていきたいこと・モノ・特長ですね。
目標・欲・ビジョン
一つ目は、目標・欲・ビジョンです。
確かに、漠然と、こうなりたい、幸せになりたい、こういうパートナーが欲しい、、、は、あるのですが、
自分が本当に欲しいもの、自分が喜ぶこと、モノ、行きたい場所等が本当にはわかっていないですから、「目標・欲・ビジョン」にまでたどり着けていません。
なので、自分軸がぐらぐらしてしまいがちですし、そうやっているうちに他人に大事なものを自分から譲ってしまうのです。
おおまかな理由としては、未来を描く前提となるものを親にもらえていないからと言えます。
毒親育ちは未来を描く前提となるものを親からもらえていない・・・。だから、目標・欲・ビジョンを持てていない。
たしかに、そうです！
うちの親を見ていたら、輝かしいい未来どころか、むしろ生きていくのが嫌になることもしょっちゅう。とほほ。
自分・自分軸・自分データ
毒親育ちさんは自分軸を持てていない、自分を理解していない、というような意味合いです。
自分のことを漠然としか把握できていないのです。わかりやすく言い換えると、「そもそも自分のデータが集まっていない」ということになります。
ここは本当に、やっかいなんですよ。
すべての基礎となる部分ですから。
なのに、もらえていないのです。親に。
通常は小さい頃から
「どのお人形が好きなんだい？」
「今日はどのリボンを付けたいかな？」
「〇〇ちゃんはこういう絵本が好きなんだね。読んであげるね」
「こうすると安心なんだね」
「こういうのが苦手なんだねえ。じゃあ、こうしようかな？」
と、親と一緒に自分の特徴や癖や想いを言語をリンクさせていくものです。
それで、自分のことが輪郭からでもわかってくるのです。
ですが、毒親育ちさんはここをやってもらえていないどころか、
「お前の気持ちなど重要じゃない」というメッセージをもらい続けているので、大人になった今でも自分の把握に時間がかかっています。
大人になっても、自分のことがわかっていないし、何か聞かれても、瞬時に気持ちがパッと出てきにくいのです。
そして、自分のことがわからないから、自分で自分を愛することも苦手なのです。
毒親じゃない普通の親はこんな風に子供と接してくれるんですかぁ～。一緒に気持ちを引き出してくれて、自分がわかっていく！そりゃ、自信のある子になりますよね。
親がいつも自分に関心があると、自分はここにいていいって、思いながら育つことになります。そして自信をもって生きているのが普通の親育ちの人ですね。
スタートから出遅れているんだ。私。
そういう言い方もできるかもしれません。でもその事実を受け止めたら、ここからどうしたらいいかというところにフォーカスすることが大事です。
今から自分を知っていくことはできますか？
はい。大丈夫です。
方法はいくつかありますよ。
スルーして笑うスキル
毒親育ちさんは、スルーするのが不得意な人が多いです。生きづらいと感じる大きな原因でもあります。
ちょっと嫌なことがあると、気になって仕方ないんです。
嫌なことが起きた時ほど考えがループ（反芻思考）してしまうんですよね。
自分に自信がないからってわかっているんですけど。なかなかマイナスの思考が離れてくれません。
多くの毒親育ちさんが、何か嫌なことがあったときにスルーして笑うことが苦手。その理由は、毒親育ちさんは毒親の影響で視野が狭いこと。そして人からどう見られるのかを重要視しすぎることにあります。
ですが、あなたを落ち込ませる情報なんて、スマホをタップすればいくらでも出てきます。
自分と同等だと思っていた同性の知り合いが幸せそうだったり、成功をつかんだり、そこまでいかなくても、エネルギーが枯渇している夜は、ただ笑顔の画像を見るだけで落ち込むこともありますね。
誰にでもそういう時はあるのですが、気分転換などして、スルーできています。
毒親育ちさんは、スルーが下手なので、どんどん溜めていって、自分から笑顔を遠ざけてしまっています。
本当は、毒親育ちさんほど、色んな事を上手に手放して、あっけらかんと笑うことが本当に必要なのに。
毒親育ちのあなたに必要なのは日々、嫌なことはスルーし、少しでも笑えそうなことをたくさん見つけて、わはは、と笑うことなのです。
これも、方法を教えてほしいです。スルー上手になりたいです！
はい。それには自信を持つこと。自分を俯瞰することなど、ほかにもいろんな方法がありますので、細かくやっていきましょう！ 嫌なことはスルーして、毎日笑顔でいるために。
毒親育ちが闇落ちせずに幸せになるには？
ここまで読んでみて、「これらの特徴当たってる！」「毎日生きづらいから薄々気づいてはいたけど、やっぱり私は毒親育ちかも」と思った方は、「じゃあどうしろっていうの？」という想いがありますよね。
大丈夫ですよ。
毒親育ちを解毒克服した人は何人もいます！（私もその一人です）
そして、あなたの今持っている自分の好きな部分は残しつつ、「ここは変えたいな」というところを、変えていくこともできます。
人は変われます。
まずは、「変わりたい！」と思うことからですよ。
さっきのチェックリストをもう一度ちゃんと見て、どういう特徴をどう変えたいか、どういう困りごとを少しづつでも減らしていきたいかを、はっきりさせてみて下さいね。
きっとやるべき行動が見えてくるはずです。
あなたの人生を毒親から取り戻せますように。
