友達の作り方(社会人男女)~メンタルコーチが実践済みの方法~

大人になってから、社会人になってからの友達作り

みどりちゃん
みどりちゃ

大人になってから、いいえ、学生の頃からかも。私、友達が作れないんです。友達ってどうやって作ったらいいですか?

お友達が欲しいと言う女性の方と、コーチング形式でお話をしました。

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ

そうなのね。どんな友達がほしいって思ってるのかな?

みどりちゃん
みどりちゃん

一緒にショッピングやお互いのおうちに遊びに行ったり、ジョーク言い合ったり、時には恋の相談や、本音で語ったりできる友達です。

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

素敵ね! そういう人がいるとどんな気持ちになりそう?

友達がいるとどんな気持ちになる?

みどりちゃん
みどりちゃん

毎日が楽しくなりそう。職場で嫌な目にあっても、気持ちが楽になりそう。

安心感をもって、生きて行けそうです!

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

それはよいね~。では、相手にはどういう気持ちになってもらいたいかな?

みどりちゃん
みどりちゃん

あっ。そうですね。私、自分のことしか考えてなかったです。こんなだからダメなんですね~~

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

いいんですよ! 素直な気持ちだと思います。

みどりちゃん
みどりちゃん

はい。

友達が欲しいなら 相手の気持ちを想像できるようになって 共感力の高い人になろう

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

友情はお互いの気持ちで成り立つものなので、相手の気持ちも視野に入れて、すすめていきましょうか。

みどりちゃん
みどりちゃん

はい!よろしくお願いします。

相手には、同じように、つらい時に励ましてあげたいし、私がついてるよって心のどこかで感じてほしいかも。ああ、そっか。わたし、相手の役にも立ちたいんだわ!

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

素晴らしい!みどりちゃん!

みどりちゃんの気持ちがはっきりしたところで、
また質問をしていきます

 

友達とは

 

友達はポチれません

福岡のカフェ会で友達作っちゃお!お一人で参加OK

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

では、みどりちゃんの友達の定義を教えてもらえる?

友達って、いったいどういうもの?どういう状態?

みどりちゃんが思っている友達の意味でいいから答えてね!

みどりちゃん
みどりちゃん

え~と、お互いが好き同士?気持ちを分かりあえている? あと、些細なこともラインとか遠慮なく話をできる? いつも一番に助け合う?

うーん。月に1回は会うとか? あ、それだと遠くに住んでるとダメってことか。

ずっと会えなくても友達って言える場合もあるし、海外にいても友達だってこともあるし・・友達の定義って難しすぎます。

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

なかなか深いのよね~。

みどりちゃん
みどりちゃん

ゆかさん、答えを教えて下さい

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

「友達の定義」は人それぞれの価値観の範囲内にあるから、どう考えようと自由なんですよ

みどりちゃん
みどりちゃん

自由なんですね‼ 私のように友達の定義が決まらない場合はどうしたらいいですか?

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

みどりちゃんは今現在、友達がいないということだから、こう考えたらどうかな?

友達を作る方法(筆者実証済み)

ここで、友達作りの裏技を紹介
ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

知り合い全部が友達(または友達予備軍)。って勝手に思っちゃうの

というか、これが、「友達を作る方法」です。

みどりちゃん
みどりちゃん

え!知り合いイコール友達!

なるほど!

友達を作るには、「友達の定義を変える」、ですね。

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

そう。知り合いがみ~んな、お友達とおもっちゃう!

(どうしても嫌な人のことは省いていいよ。)
そこからね、意識が変わりだすから!

抵抗感ある場合は「友達予備軍」っていうのでもOK

その方たちに、もし何か困りごとがあったら、どうしますか?

※ちなみにこの方法で、私は実際に鬱を自分で治しました。
友達がいない中(実際には鬱友達一人)、友達の定義を変えたら、私の意識も変わり、友達が増え、それがきっかけで次々と道が開けたのです。
詳しくは鬱克服体験談の第12話を読んでね
裏技的、良い意味でのチートです。

みどりちゃん
みどりちゃん

はい。では、友達(または予備軍さん)なので、もちろん手を貸します!

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

いいですね!そういうかんじです。

普段から友達、または目の前にいる方が何か困っていないか、うっすら気にしてあげるだけでOKです。

あと、挨拶は笑顔でしていきましょうね。

みどりちゃん
みどりちゃん

挨拶?

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

まずはそこからなんです。笑顔の挨拶は「私はあなたを承認しています。」というメッセージになりますので、大切です。相手の潜在意識に実は残っていきます。同時にみどりちゃんの意識も変わっていきます。

みどりちゃんの心が少しオープンになって行く

笑顔で毎回挨拶をし、目の前の人の手助けができる心づもりでいる。

アドラーの言う共同体感覚の入り口です。

 

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

自分が孤独だという意識から抜け出し、誰かが困っていないか?私は今、何ができるか?ということに目を向けてみてください。不思議と周りの方との一体感が少しづつ少しづつ生まれてきます。

みどりちゃん
みどりちゃん

相手の困りごとが私にはできそうにないことだったり、したくなかったり、大きすぎたらどうしたらいいですか?

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

そういう時は手伝わなくていいし、言われても断っていいですよ!Noと言えることも、友情には人間関係には大切なことです。

みどりちゃん
みどりちゃん

出来る範囲で、困りごとを手伝う。笑顔で挨拶をする。そんなに難しくないかも?って思えます。

友達を作ることを難しく考えすぎていました。

ゆかさん(メンタルコーチ)

 

ゆかさん(メンタルコーチ)

うんうん、普段から、ひとのことをサポートする側なんだって、意識でいると、恐怖心や敵対心も生まれにくいですし、何よりも相手の立場に立つ練習ができてきます。
これら全部が友達作りの土台ですね。

そしてなにより一番大事なことは・・・

 

友達作りの一番大事なポイントとは?

みどりちゃん
みどりちゃん

一番大事なこと?

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

みどりちゃん自身が、満たされていてほしいんです。

みどりちゃん
みどりちゃん

えっ! 友達が出来ることで、人は満たされるのでは?

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

そうですよね。そうおもっちゃうよね。ごめんね、実は逆なんですよ。

満たされている人にこそ、人が寄ってくるんですよ。関わりたくなるんですよ。

みどりちゃん
みどりちゃん

えええ・・・・。

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

逆から言うと、友達を「自分を満たす道具」にしないことがとても大事なの

みどりちゃん

 

友たちを作るにはまずは自分を満たすことがとても重要になってきます
なぜなら、

友達と「本当の意味で、対等でいる」ため
自分のご機嫌取りを相手の仕事にしない
お互いのちょうどいい距離感を保つ

などがにおもいっきり関係してくるからです

みどりちゃん
みどりちゃん

なるほどです!
自分を満たすことができると
友達が出来やすいんですね!

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

そうなんです!

友達が欲しい、とか、人間関係のことは

まずは相手にではなく自分に対してのアプローチが必要です。

「自分に対して」「自分との関係」こそがすべての人間関係の
基礎になるのです。

みどりちゃん
みどりちゃん

おどろきです!

友達が欲しいなら、自分と仲よくしてからなんですね!
でも考えたことないから、難しそうです。

ゆかさん(メンタルコーチ)
ゆかさん(メンタルコーチ)

ではひとつづ考えていきますよ
下の関連記事がその方法になります

 

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