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「生きたくないけど、だからといって死ねない、死にたくない」状態から抜け出す方法

「生きたくないけど死ねないし」の状態で考えていることは?

毎日つらいなあ、生きているのが苦しいなあ

何かやったらいいんだろうけど、何をやったらいいんだろう

とりあえず散歩にでも行ったほうがいいかなあ。でも外に出る気力がないなあ。

というか、身なりをきちんとしようにも、お風呂に入るエネルギーがないや。

わたし、ここんとこずっと笑ってない。前は何が楽しかったんだろう????思い出せない。

楽しいという感覚が思い出せない。

あんなに毎日おしゃれして人に会って、会話して、それって何が楽しかったの?

私の人生って何のためにあるんだっけ?

あれも出来ていない。これも出来ていない。

とにかく焦る。

もうこの先もずっと何も楽しいことがない気がする。

あれ?ずっと前からそうだよ。わたし、何も楽しかったことなんてないよ?

そういう人間だから仕方がない。

友達や恋人ができてもなぜか傷つけてしまう。

才能ない。人付き合いの才能ない。

ああ、親の言うとおりだな。私って何やってもだめだ。

今日もただ時間が過ぎていくのだろう。

 

・・・・・・・・などの考えが浮かんでしまっている状態。
とっても、つらいですよね。

じっくりと「ああ私は今こう考えているんだな」とそのまま受け止めてあげます。

できれば「何を考えていても私がここにいて聴いてあげるからね。安心して」と言ってあげましょう。

もしも「生きていたくない」という思考が出てきたら

「生きていたくないと考えてしまうくらい辛いんだね?」といったん受け止めその事実をただ認めてあげましょう。

 

長い人生、こんな風に、負のループに入ってしまうことってありますよね。

本当につらいですし、不安でしかなたいですし、

時間がどんどん過ぎて行ってしまって、何のための人生なのか、わからなくなります。

無能間、虚無感と孤独がおそってきてしまいます。何故か罪悪感までついてきます。

まず、リラックスすることから始めよう

あなたに必要なのは、心底リラックスすることです。

そして、いちどポカーンと頭を空っぽにし、自分を丸ごと受け止めることなのです。

いまは、「ああ、そうか、そりゃそうだよね」くらいの理解でいいですよ!

 

ゆっくりと、「自分が何をしたら、リラックスできるのか」を考えましょう。

好きなジュースを飲んで目を閉じているのでもいいですし

家になければウーバーイーツの方に何か頼むのでもネットスーパーでもなんでもいいので、通販でもして、届くのをゆったりと待つのもいいでしょう。

今が「いざという時」

少しは自分を甘やかしてあげてください。いまが「いざという時」です。このような時のために、蓄えがあるはずです。このような時のためにお金があるのです。

少々のお金を使っていい。あなたにはその権利があります。

リラックスし、フラットな気分になれるために、最悪の事態を避けるために、罪悪感を持たないで、好きなものを食べましょう。

過去に立ち直った方法を思い出す

そうやって、いったんリラックスできたら、思い出してください。

過去に失敗やどん底や裏切りなどからどうやって立ち直ってきたのかということを。

あなたの最強の底力(そこぢから)を思い出すのです。

 

あなたは今の今まで生き抜いてきた勇者です。

 

その方法や、もっといい方法があるならそれを使って、また、ゼロからスタートしてみましょう。

 

何回でもやり直していいんですよ?

 

偉そうなこと言っている大人たちも実は何度もどん底を味わっています。

何度もリスタートしているのです。それが人間なのですから。

 

今回のようなどん底が初めてなのだったら、それはそれで

「初めての経験だから、落ち込んで当たり前」ととらえてあげましょう。

明けない夜はないのです。

上向きになってきたら、自分に声をかけてあげる

よく思いとどまったね。

毎日すこしづつやっていこうね。

辛くなったらまた立ち止まったらいいからね。

など、前向きな言葉をかけてあげましょう。

この時点ではもう、好きな音楽を聴いたり、できるようになっているかもしれませんね。

生きると心底決めた時、扉は開く

あなたがあなたの体を守って今まで生きてきました。

あなたの細胞一つ一つがあなたを生かしているという事実を忘れないでください。

あなたが生きたいと思おうが、思わないでいようが、あなたは生かされているんです。ほかでもない。あなたによって。

それを、その事実をしっかりと受け取ってください。その感覚をしっかりと持っていてください。

生きたくないけど死ねない、死にたくない…この状態を抜け出す答え、それは・・・

あなたが「生きる!」と決めること

これが、この状態から抜け出せる方法の答えです。これ以上の答えはありません。

誰も決めてくれません。あなたが決めるしかないんです。

 

あなたがオギャーと生まれてから今まで、

あなたはあなたを生かそうとして

毎日毎日、心臓を動かしたり、食べ物を消化したり、病気の時は発熱をしてあなたという個体を生き延びさせようと、ありとあらゆることをします。

あなたが(細胞レベルで)頑張っている・・・・この事実をしっかりと感じ続け、

受け入れ続けると、

あなたがあなたに「そうだ!生きよう!」と約束する日は近くなっていくのです。

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